适量吃粗纤维可以帮助清理肠道，促进肠道蠕动 1、粗纤维食材包括豆类、土豆、全谷物、全谷物、魔芋、韭菜、芹菜、春笋、茄子、豆类等，这些都是日常能接触到的常吃的食物。如果是全面合理的搭配摄入，不仅对肠道消化有益，对健康也非常有益。但是如果多吃也可能会对肠道造成不利的影响
2、比如粗纤维本身就是难以消化的，会增加消化负担，加上吃多了可能会产生胀气腹胀不好消化。另外对胃肠壁也会有不良的刺激，主要也根据个人的肠胃耐受程度，适量补充即可。多吃可能会影响肠道对其他的营养元素的吸收利用。
补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，谷物，藻类，菌菇类等。也可以用水溶性膳食纤维--
水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮，促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点
奘灵水苏糖，也是肠道内
益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。
