日常的很多食材中都有低聚糖的含量，豆类，洋葱，大蒜，根茎类蔬菜等等里面都有低聚糖
1、低聚糖也包含在日常食材中，如洋葱、土豆、蜂蜜、雪莲果等。富含膳食纤维的水果和蔬菜是天然的低聚糖的来源，如苹果、香蕉、韭菜、丝瓜、芹菜等香蕉和樱桃。
2、新鲜果蔬、全谷物、真菌、藻类、发酵食品、茶叶、传统酱料、益生菌饮料等。豆类和唇形科植物的根。很多食材都含有低聚糖、洋葱、大蒜、红薯、土豆、红薯、雪莲果、豆制品和水果等等。
保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，有肠胃不适的情况。喝酸奶及多吃发酵食品，也可以食用水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
