苹果不是粗纤维水果
1、百克苹果里面的粗纤维含量是1.7g，不符合百克2克的标准。苹果性质温和，富含维生素和矿物质、可溶性营养素、果胶、维生素、膳食纤维、钙等微量元素。苹果里面的果胶，维生素，粗纤维都很丰富，特别是利于肠道的人蠕动和清洁。
2、比如蒸苹果，煮苹果里面还是有粗纤维的。熟苹果的营养成分不会损失太多。加热后，苹果的膳食纤维有利于人体吸收，果胶的作用会加倍，尤其是清热清肠更好。
喝益生菌调节肠道内菌群的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。
