银耳里面富含可溶性膳食纤维 1、银耳和黑木耳里面都富含可溶性膳食纤维。银耳热量低、营养丰富、可溶性膳食纤维含量高。银耳泡发后，熬银耳的汤汁中的粘性物质就是咱们说的水溶性膳食纤维。
2、银耳也叫白木耳，是温性食物不光是补充膳食纤维，也可以补充女性喜爱的胶原蛋白和玻尿酸，对皮肤毛发是有一定的益处的。银耳中的可溶性膳食纤维占到3分之一多，是可以促进肠道内有益菌群的生长，对肠道菌群非常有益。
想要补充膳食纤维，从而保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--
水苏糖是可以帮助
益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
