吃过多膳食纤维有什么坏处

    膳食纤维吃的太多，可能造成营养素的缺乏，对心脏，骨骼，血细胞和免疫产生不利的影响。

　　1、膳食纤维过多也不利于肠胃消化，容易增加消化负担，引发肠胃不适。比如老人小孩吃过多的不可溶性膳食纤维可能刺激肠胃，导致腹胀腹痛等。膳食纤维进入消化道，吸收水分的同时，也会吸附脂肪蛋白质等营养成分，阻碍很多营养元素的吸收。

　　2、青少年就不适合长期大量吃膳食纤维，会阻碍钙、铁、锌的吸收，造成矿物质缺乏，影响发育。膳食纤维的亲水性，也会在体内与营养素结合，肠胃蠕动加快的同时，这些营养元素来不及吸收就排出去了。所以在吃膳食纤维的同时，确保摄入足量的维生素C和动物蛋白。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。