笋干是高纤维食物吗

    笋干是高纤维食物

　　1、笋类的纤维素普遍都高，笋干膳食纤维含量占到3分之一还多，有的白笋干高达百克43.2克。很多想要减肥和瘦身的朋友适量吃笋干，笋干经过脱水，脂肪含量很低。吃笋干是可以促进消化，能促进肠胃蠕动，帮助体内多余的油脂及时排出体外。

　　2、笋干是地下长出来的木质植物，所以是偏寒凉的，肠胃不好的朋友不建议一次大量摄入。笋干中粗纤维含量较高，进入人体肠道后，体积可吸水膨胀数倍，促进肠道蠕动，加速粪便及时排泄。同时，这些粗纤维可以和体内的一些毒素一起排出体外，从而清理肠道。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。