笋干是高纤维食物吗

2021-09-22 16:28:42浏览量:
    笋干是高纤维食物

  1、笋类的纤维素普遍都高,笋干膳食纤维含量占到3分之一还多,有的白笋干高达百克43.2克。很多想要减肥和瘦身的朋友适量吃笋干,笋干经过脱水,脂肪含量很低。吃笋干是可以促进消化,能促进肠胃蠕动,帮助体内多余的油脂及时排出体外。

  2、笋干是地下长出来的木质植物,所以是偏寒凉的,肠胃不好的朋友不建议一次大量摄入。笋干中粗纤维含量较高,进入人体肠道后,体积可吸水膨胀数倍,促进肠道蠕动,加速粪便及时排泄。同时,这些粗纤维可以和体内的一些毒素一起排出体外,从而清理肠道。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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