青椒里面有丰富的粗纤维，但是青椒不符合粗纤维蔬菜的标准
1、青椒的粗纤维含量是百克里面1.9克，粗纤维的标准是百克2克。但是吃青椒同样的可以补充粗纤维，青椒含有辣椒素，只是没有辣椒的多，口感稍微平和。
2、吃青椒也可以帮助增加食欲和增进消化能力，而且也会加速代谢促进脂肪的新陈代谢。青椒也是温性的食材，没有辣椒上火，但是不建议多吃，适量补充还是非常不错的。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
