梗阻性便秘或者痉挛性便秘，多吃膳食纤维不能改善。 1、比如梗阻性便秘，肠道被粘稠的粪便堵塞。如果吃了大量的粗纤维，这种情况会加重。有些便秘从饮食方面不能调节，必要时需要药物来缓解应急。此外，水溶性膳食纤维还能在通便的同时吸收体内水分，使大便体积扩大数倍。所以在吃膳食纤维的时候，要配合充足的水分来推动大便。
2、过多的膳食纤维会导致腹胀、胀气和便秘，这就是为什么过多的纤维摄入会影响消化系统。让纤维素在肠道内体积越来越大，它还促进发酵和气体形成，吃多了会导致便秘。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等来肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
