膳食纤维会降低营养素的利用吗

    膳食纤维会降低营养素的利用

　　1、膳食纤维会影响和降低对其他的营养素的吸收，比如常见的脂肪，蛋白质，钙，铁等营养元素和微量元素及矿物质等的吸收利用。所以，如果是长期或者大量吃膳食纤维，容易引起营养不良的。

　　2、膳食纤维食用后增加肠胃蠕动，推送代谢后的垃圾废物的及时排出。但是同时蛋白质，脂类，碳水化合物，维生素和微量元素这些营养元素的代谢吸收也会受到影响。简单理解，膳食纤维克减少脂类，糖类，碳水化合物的消化、吸收和利用率。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。