地瓜是高糖高纤维食物，胃不好和容易反酸的少吃或者不吃地瓜
1、地瓜不要空腹吃，另外吃地瓜不要只吃蒸煮的做法，可以炸成丸子吃，经过高温后，淀粉被降解一部分，避免刺激胃酸。地瓜中的粗纤维能清洁消化壁，促进肠道有毒有害物质的清除。吃地瓜不仅能帮助缓解便秘，还富含矿物质、微量元素、亚油酸等物质。也是保持血管弹性、滋阴润燥的好食物。
2、地瓜搭配点咸菜是非常好的搭档，也有的朋友搭配点酸菜也可以的。地瓜被称为长寿食品，可以作为主食，增加饱腹感，减少皮下脂肪堆积和胆固醇吸收，促进脂质代谢，帮助滋润清洁肠道。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
