天气逐渐变冷，血管收缩，很多身体的老毛病也复发了。特别是脾胃不好的朋友，这个时候吃点什么食物，能养脾胃的，老人和孩子是重点保护对象了。今天我们来说的主角是板栗，效果堪比名贵的补品呢，不管是炒板栗或者水煮板栗，用板栗做菜，吃法很多，也适合不同的人群。
板栗是有补肾强筋骨，也可以帮助补血活血，对养胃健脾是非常好的，特别适合脾胃虚寒的朋友。慢性腹泻拉肚子的朋友也可以吃板栗的，帮助补养肠道的。板栗不光是补肾一把好手，对心脑血管健康也非常有利的。
板栗里面碳水化合物较多，也有不饱和脂肪酸，多种维生素和钙，秋冬季节吃板栗可以提供很多热能，帮助抵御寒冷，板栗对提高机体免疫力也有帮助，小小板栗，蕴含大大能量，吃起来吧。
平时肠胃不好的朋友，适当增加膳食纤维，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
