关于排便的情况，每个人都有不同的经历和体会，如果能每天顺利排便，那也会让消化变的轻松。甚至是排便有可能会影响到人的心情，今天我们来分享的话题就是大便成块特别硬还不好拉下来，吃这些帮助软化大便，赶紧收藏!
大便成块特别硬还不好拉下来：先要对照自己的饮食结构和日常排便习惯，如果是肉多油腻的食物吃的多，有可能会因为水分摄入少，膳食纤维粗纤维摄入少，导致肠道干燥大便难下。需要增加饮水量，蔬菜水果的量，另外吃全谷类，杂粮，豆制品(适量)来促进肠道蠕动，并且帮助大便成型。
建议可以调节肠道内菌群，让肠道内有益的微生物增加，改善肠道内菌群，大量活跃的益生菌，也会软化大便，增加大便的保水性和湿度，让大便不在发硬难下。
有的朋友肠胃不好，不消化或者腹胀大便成块特别硬。那么养护肠胃早上冲山药粉的时候，加一点水苏糖吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
