膳食纤维存在于燕麦中，也就是燕麦如果是燕麦片的话，就是本色
燕麦是我们食用到较多的粗粮了，燕麦里面的膳食纤维含量是非常高的。吃燕麦片是可以饱腹感，延缓食物的消化吸收，里面也有有不少含量的可溶性膳食纤维，对肠道内益生菌也是非常有益的。
正因为燕麦是粗粮，所以，有些肠胃不好的朋友吃的时候也要注意的。特别是肠道敏感的，蠕动慢的情况下，吃多了燕麦，如果没有足够的水量支撑，可能也会出现腹胀或者其他的不适。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
