低聚果糖吃多了也不会有副作用，只是在肠胃方面有一些反应
因为低聚果糖类的属于低聚糖益生元类的物质，对人体是无害的。本身低聚果糖也不会被人体吸收利用，不通过肝肾和血液来代谢。如果吃多了低聚果糖会促进肠胃蠕动过快，可能会出现类似腹泻或者大便湿度大大便不成形等不适。
也有的服用低聚果糖初期，因为大量吃低聚果糖而产生的腹胀或者肚子咕咕叫等正常反应，一般减少用量或者坚持服用几天后就会逐渐消失。一般成人每天20克左右即可，主要遵循定时定量的原则服用效果更佳，而不是突然加大用量，这样也不会效果明显。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
