成人一般30克到50克左右即可
藕粉是食品，不是药品，也是严格意义必须吃多少才能起效的。藕粉是作为滋补的食品，也可以当成早餐或者代餐来吃，藕粉里面有大量的淀粉，也可以增加饱腹感的，同时也是营养丰富，非常好消化的。
纯藕粉没有甜味或者其他的坚果果仁等添加，藕粉冲泡出来是软软糯糯的。早上吃藕粉比较好一些，利于充分消化，晚餐吃藕粉，可能不太好消化吸收。正常冲泡藕粉一次2勺左右即可，控制在30克左右，并不是越多越好。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
