胃不好日常适合经常吃温和好消化、能减少胃刺激、保护胃黏膜的食物，具体可以按饮食类别选合适的常吃食材：
1. 主食优先选发酵或质地绵软的种类，比如发面馒头、小米粥、软面条、蒸山药这些，发面主食比死面好消化，不容易引发胃胀反酸，小米、山药本身还有调养脾胃的作用，山药的天然黏蛋白还能帮助保护胃黏膜，平时尽量少吃硬米饭、油酥饼、甜点心这类难消化的主食，把这类软质主食当日常主食就很合适。
2. 蔬菜多选蒸煮炖熟的软嫩款，比如南瓜、胡萝卜、土豆、娃娃菜这些，南瓜含有的果胶能减少粗糙食物对胃壁的刺激，帮着保护胃黏膜，做这些菜的时候切小块炖软即可，不要常吃生凉拌菜、纤维过硬的整颗芹菜这类，也要避开辣椒、生蒜这类刺激性强的蔬菜。
3. 补充营养选清淡好消化的优质蛋白，比如蒸鸡蛋羹、嫩豆腐、清炖鸡胸肉、熬鲫鱼汤这些，这类蛋白质地软、好吸收，不会给胃增加额外负担，尽量别常吃油炸排骨、肥肉、腌制肉这类高脂难消化的品类，烹饪的时候少放盐少放油，保持清淡口味就对胃很友好。