肠胃不好当然需要吃碳水化合物，只要选对种类、控制好吃法和量，反而能帮着减轻肠胃负担、助力肠胃修复。
1、碳水是肠胃不好时身体最适合的供能来源，肠胃功能弱的时候，消化吸收能力比普通人差很多，相比高蛋白、高脂肪食物，碳水化合物的消化难度更低，能快速给身体供能，不会给受损的肠胃添额外负担。如果完全不吃碳水，身体只能分解蛋白质、动用储存的脂肪来供能，反而会加大肠胃的工作压力，还容易引发乏力、低血糖，拖慢肠胃黏膜的修复速度。
2、肠胃不好要选对适合自己的碳水种类，不是所有碳水都能吃，要避开刺激肠胃的类型：比如过硬、膳食纤维太粗糙的整粒杂豆、干糙米，还有加了大量精制糖的甜蛋糕、奶茶、酥点这类，尽量选温和好吸收的碳水，比如小米粥、软面条、白馒头、蒸山药、蒸南瓜这些，部分带植物胶质的碳水还能在胃黏膜表面形成保护膜，间接起到养护作用。
3、吃碳水要调整吃法适配自己的肠胃状态，量不用刻意少吃，一般占每天总热量的一半到六成就足够，过度节食反而会饿到肠胃不舒服。如果是容易胃酸反流、胃胀的人群，不要顿顿只喝稀粥，可以搭配一点软米饭、馒头这类干度适中的碳水，避免稀食过多引发反流；吃的时候注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，帮肠胃分担消化压力。