吃多了不消化想要快速缓解不适，可通过轻度活动、腹部按摩、合理用药的方式快速改善。
1. 轻度活动促蠕动
吃完饭后不要立刻躺着或久坐，休息10分钟后出门慢走15-20分钟就好，不要做跑跳这类剧烈运动，轻度的慢走能有效促进肠胃蠕动，帮着推动食物消化，很快就能减轻胃胀的闷痛感。
2. 腹部按摩助排空
以肚脐为中心，用温热的手掌轻轻顺时针打圈按摩腹部，每次按摩10分钟左右就好，力度不用太猛，避免挤压肠胃不舒服，顺时针方向顺着肠胃排空的生理方向走，能快速打通积滞的感觉，缓解腹胀。
3. 合理用药快速缓解
如果积食胀痛感比较明显，活动和按摩都没能减轻不适，可以吃点常用的促消化药物，健胃消食片、多潘立酮、乳酸菌素片都可以，分别能补充消化酶、促进胃动力、调节肠道菌群，一般用药后1小时左右就能缓解不适，按说明书剂量服用就好。