想要恢复正常胃动力，需要结合饮食调整、习惯改善和必要的医疗干预共同调理，多数功能性的胃动力不足，1-2周就能有明显改善。
1 调整饮食结构与进食方式。平时别暴饮暴食，也别饿太久再猛吃，尽量保持规律进食，每顿吃七分饱就好，少吃糯米、油炸食品、甜腻蛋糕这类难消化的食物，多吃新鲜蔬菜、温和的杂粮，吃饭的时候细嚼慢咽，别狼吞虎咽也别边吃边说话，避免吞入太多空气加重肠胃负担。
2 改善日常习惯帮肠胃恢复律动。别长期久坐不动，每天抽20-30分钟做些温和运动，哪怕饭后多站一会儿、散散步，都能带动肠胃蠕动；另外长期熬夜、焦虑压力大也会紊乱肠胃神经，抑制胃动力，尽量每天睡够7-8小时，压力大的时候及时疏解，别一直憋着坏情绪。
3 长期没有改善要及时医学干预。如果调整生活饮食一两周还是经常胃胀、不消化，要及时就医排查有没有幽门螺杆菌感染、胃部炎症这类原发问题，也可以在医生指导下服用促进胃动力的药物，日常还可以饭后顺时针按揉腹部5分钟左右，辅助促进肠胃蠕动。