想要肠胃好少拉肚子，日常吃温软好消化、干净新鲜的低刺激食物，配合规律健康的进食习惯，就能有效养护肠胃，减少腹泻的情况。
1 多吃温和好吸收的调肠食物，日常主食可以多选小米、山药、南瓜、软馒头、发糕这类，它们的膳食纤维质地柔和，不会过度刺激肠道，还能帮助养护肠胃黏膜，一般煮成粥或者蒸着吃就很好，吃的时候尽量保持温热，别放凉了再入口，减少对肠胃的冷刺激。
2 吃新鲜卫生的优质营养食物平衡肠道环境，补充蛋白质可以选蒸鸡蛋、去皮鸡胸肉、新鲜淡水鱼、无糖常温发酵酸奶这类，其中发酵酸奶还能补充有益菌，帮助调节肠道菌群平衡。一定要注意食材必须新鲜，尽量现做现吃，少吃存放超过一天的剩菜剩饭，从根源避免细菌污染引发的腹泻。
3 主动避开容易诱发腹泻的高刺激食物，肠胃比较敏感的人，要少碰冰饮、生腌、过度辛辣的重口菜，还有卫生没有保障的路边小吃，一次也不要吃太多刚从冰箱拿出来的生冷瓜果，避免肠胃受刺激痉挛引发拉肚子，平时吃饭还要注意不暴饮暴食，规律进食比只选对食物更能养出稳定的好肠胃。