肠胃不好的人避免吃油炸、辛辣、高糖、高脂肪以及含有刺激性食物的零食，如辣条、薯片、糖果、巧克力等。以下是一些适合肠胃不好的人的零食选择：
1. 水果：新鲜水果富含纤维和维生素，可以选择软糯的水果，如香蕉、苹果、梨等。
2. 饼干：选择低脂、无糖或低糖的饼干，如全麦饼干、无糖饼干等。
3. 坚果与种子：适量食用坚果与种子有助于提供健康的脂肪和蛋白质，可以选择杏仁、核桃、花生等。
4. 酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白质，有助于促进肠道健康，选择低脂、无糖或低糖的酸奶。
5. 清淡食品：选择低脂、低盐、低糖的清淡食品，如无盐苏打饼干、无油面包、无油蛋糕等。
6. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜相对容易消化，可以选择胡萝卜、南瓜等软烂的蔬菜。
记得在选择零食时适量食用，避免过度进食，同时也要根据个人情况和医生的建议来选择适合自己的零食。若症状持续或加重，请及时就医。