如果一个人瘦而且脾胃吸收不好，可以考虑以下一些方法来改善这种情况：
1. 饮食调整：确保每日摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。尽量选择易消化的食物，例如煮熟的蔬菜、豆类、水果、鱼类等。
2. 小而频繁的餐食：将三餐分为五到六餐，每餐食量适中，增加餐次可以提高食物消化吸收的效率。
3. 避免食物过于油腻和刺激性：油炸食物、辛辣食品、咖啡因和酒精等食物可能对脾胃产生刺激，影响消化吸收，应尽量避免。
4. 适度运动：适当的运动可以提高胃肠蠕动，增加食物的消化与吸收。可以选择散步、瑜伽、太极等轻度运动。
5. 规律作息：保证充足的睡眠时间，有助于恢复机体功能，提高脾胃的吸收能力。
6. 辅助治疗：如果症状严重，可以咨询医生，使用一些辅助治疗方法，如中药调理、胃肠道保健品等。
以上建议仅供参考，如果问题严重或持续，建议咨询医生进行详细诊断和治疗。