以下是一些建议可以帮助促进肠胃蠕动的水：
1. 温水：喝一杯温水可以刺激胃肠道，并加速肠胃的蠕动。温水不仅可以帮助软化粪便，还可以舒缓肠道，促进排便。
2. 柠檬水：柠檬水富含维生素C和柠檬酸，可以帮助消化和促进肠胃蠕动。将柠檬切片并加入温水中，饮用后可以起到促进肠胃蠕动的作用。
3. 纯净水：保持良好的水分摄入量对于消化系统的正常运作非常重要。喝足够的纯净水可以帮助软化粪便，并加速肠胃的蠕动。
4. 芹菜汁：芹菜汁富含纤维和天然盐分，可以刺激肠胃蠕动。将新鲜芹菜搅拌成汁，每天喝一杯可以帮助促进肠胃蠕动。
每个人的身体状况和健康状况不同，对不同的饮品可能会有不同的反应。如果您有任何特殊情况或健康问题，请咨询专业医生的建议。