以下是一些有助于养肠胃不拉肚子的食物选择：
1. 轻食：选择易消化的食物，如米饭、面条、面包等，避免油腻或辛辣食品。
2. 温热食物：吃些温热的食物，如温热的汤、粥等，有助于稳定肠胃。避免吃过热或过冷的食物。
3. 益生菌食物：摄入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酸渍食品等，有助于维持肠道菌群平衡。
4. 高纤维食物：摄入富含纤维的食物，如谷物、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。
5. 柔软的食物：选择柔软的食物，如煮熟的蔬菜、水果泥等，有助于减轻肠道负担。
6. 饮食规律：保持饮食规律，定时进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。
7. 充分咀嚼：充分咀嚼食物，有助于消化吸收，减少肠胃负担。
如果肠胃问题持续或加剧，建议咨询医生或营养师的意见。