肠胃功能紊乱和脾胃虚弱需要注意饮食调理，以下提供一些饮食建议：
1. 少食多餐：每餐食量应适中，可分为3餐或更多次的小餐，减少胃肠负担。
2. 温热易消化的食物：避免食用过冷、过热或刺激性的食物，选择温热易消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜、鱼类、瘦肉等。
3. 避免油腻和刺激食物：减少摄入过多的油脂、油炸食品、辛辣食物、咖啡、酒精和烟草等刺激性物质。
4. 多摄入纤维食物：增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物摄入，有助于促进肠道蠕动和消化。
5. 适量摄入促进消化的食物：如酸奶、发酵食品（如酸菜、酸豆浆）、具有助消化作用的草药（如山楂）等。
6. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于消化和排便。
7. 避免过度进食和暴饮暴食：避免在饭后立即睡觉，以免影响消化功能。
除了饮食调理，还应适当运动、保持良好的生活习惯，如定时进食、规律作息等。如果症状严重或持续时间长，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。