以下是一些养胃效果较好的食物：
1. 温热的食物：避免食用过热或过冷的食物，可以选择温热的食物，如米粥、面条、热汤等，有助于减少胃肠刺激。
2. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维，可以促进胃肠蠕动，防止便秘，同时也有助于胃酸的稀释。
3. 海鱼：富含omega-3脂肪酸的海鱼，如鲑鱼、沙丁鱼等，对胃病有一定的缓解作用，可以适量食用。
4. 高蛋白食物：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，有助于胃黏膜修复和细胞再生。
5. 非刺激性食物：避免辛辣食物、油炸食物、生冷食物等刺激性食物，以免加重胃病症状。
6. 发酵食品：如酸奶、酸菜等，含有益生菌，可以维持胃肠道的正常菌群平衡。
在饮食上要注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食，保持心情舒畅，避免过度疲劳，戒烟和限制饮酒，这些都有助于胃的健康。