气血虚、脾胃虚和肾虚都是中医中常见的虚弱症状，需要通过调理来提高身体的免疫力和抵抗力。以下是一些调理的方法：
1. 饮食调理：保证营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。建议多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质食物（如鱼、豆类、瘦肉等），避免过度食用油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物。
2. 调节作息：保证充足的睡眠，每晚7-8小时的睡眠时间有助于恢复体力和改善免疫力。尽量保持规律的作息时间，避免过度疲劳。
3. 积极运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环和气血运行，提高身体的免疫功能。避免过度劳累和剧烈运动。
4. 中药调理：可以咨询中医师，根据个人情况使用一些中药调理气血、脾胃和肾虚。常用的中药有黄芪、当归、党参、熟地黄等，但需遵医嘱使用。
5. 心理调节：注意保持良好的心态，减少压力和焦虑，可以通过冥想、放松练习、阅读等方式来缓解压力。
6. 养生习惯：戒烟限酒，避免吸入二手烟；保持室内空气流通，避免接触有害气体和物质；注意个人卫生，保持良好的环境卫生。
以上方法只是一些常见的调理方式，具体的调理方法还需根据个人情况来调整。咨询中医师的建议，根据个人情况定制适合自己的调理方案。