经常拉肚子的人需要注意以下几点来调理肠胃：
1. 饮食调理：避免食用过油、辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物会刺激肠胃，引发腹泻。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，可帮助改善肠道功能。要保持足够的水分摄入，避免脱水导致肠胃问题。
2. 规律饮食：定时进食，养成良好的饮食习惯，避免频繁暴饮暴食或过度饥饿。经常进食有助于维持肠道正常运动和排便，避免肠道积累废物。
3. 忌烟酒：戒烟限酒，烟酒会对肠胃产生刺激，容易导致肠胃问题加重。
4. 减压放松：心理压力过大也会影响肠道功能，因此要学会有效地减压放松，如运动、听音乐、读书等方式，保持良好的心态。
5. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，避免食用不洁食物，尤其是生食或未充分煮熟的食物，以防细菌感染引起肠胃疾病。
6. 适度运动：定期进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。
如果以上方法无效，建议及时就医，接受专业医生的检查和治疗。