对于脾胃不好的人来说，适合吃一些易于消化、营养丰富的主食，
1. 稀饭或面粥：稀饭或面粥是比较容易消化的主食。可以选用易于煮熟的米或面粉制成，加入一些蔬菜、肉类或豆腐等搭配食用，增加营养。
2. 面条或米粉：面条或米粉口感软糯，容易消化。可以选用细面条或细米粉，搭配一些蔬菜、肉类或豆腐等作为配料，增加口感和营养。
3. 温热的汤类：适当饮用温热的汤类食物，如鸡汤、鸭汤、鱼汤等，有助于缓解脾胃不适。可以在汤中加入一些蔬菜、豆腐或瘦肉等，增加味道和营养。
4. 红薯或山药：红薯和山药都是容易消化的食材，富含纤维和维生素。可以烤、蒸、煮等方式制作，作为主食食用。
5. 温热的粥类：适当食用温热的蔬菜粥、豆浆粥等，有助于缓解脾胃不适。可以根据个人口味选择添加一些蔬菜、肉类或豆腐等。
每个人的脾胃状况和饮食习惯不同，建议在医生或专业营养师的指导下选择适合自己的主食。脾胃不好的人也应避免暴饮暴食、过度饮酒、吃过油腻、辛辣、油炸等刺激性食物，以免加重消化负担。