脾胃虚弱的人需要注意饮食调理，以下是一些吃好三餐的建议：
早餐：
1. 早餐要吃热食，可以选择煮粥、稀饭、面汤等温热食物。
2. 可以添加一些易消化的蛋白质食物，如鸡蛋或豆腐。
3. 可以搭配一些容易消化的水果，如香蕉或苹果泥。
午餐：
1. 避免吃刺激性食物和油腻食物，如辛辣食品、油炸食品等。
2. 推荐选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、鱼类或豆类。
3. 可以搭配一些全谷类食物，如全麦面包或米饭。
晚餐：
1. 晚餐不要吃得过饱，避免胃肠负担过重。
2. 可以选择清淡易消化的食物，并多吃蔬菜，如煮熟的蔬菜或蔬菜汤。
3. 避免晚餐过晚，在用餐后早点休息。
还有一些饮食习惯需要注意：
1. 细嚼慢咽，充分消化食物。
2. 避免过度用餐或暴饮暴食。
3. 尽量选择新鲜的食材，并注意食品卫生。
4. 饮食要均衡，合理搭配各类食物，不要偏食。
5. 饮食要规律，尽量按时吃饭，避免长时间空腹和过度饥饿。
以上只是一些基本的饮食建议，如果脾胃虚弱的症状较为严重，咨询专业医生或营养师的建议。