以下是一些有助于健脾胃的食物：
1. 白米饭：易消化，有助于缓解脾胃不适。
2. 苹果：富含膳食纤维和果胶，有助于促进消化和改善脾胃功能。
3. 红薯：含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和维持肠胃健康。
4. 黑木耳：具有滋阴润肺、和胃消食的作用。
5. 山药：富含膳食纤维和淀粉，有助于补脾胃、益肺肾。
6. 豆腐：易消化，含有丰富的植物蛋白和钙，有助于调节脾胃功能。
7. 鸡肉：易消化，富含优质蛋白质和维生素B，有助于补养脾胃。
8. 香蕉：含有易于消化的淀粉和丰富的膳食纤维，有助于调节脾胃功能。
9. 粳米粥：易消化，富含能量和膳食纤维，有助于滋养脾胃。
10. 小米粥：具有养胃和润肠的作用，有助于缓解脾胃不适。
饮食需根据个人体质和实际情况进行调整，如有需要，请咨询专业医生或营养师的建议。