以下是对肠胃有好处的菜肴推荐：
1. 清蒸菜：蒸菜保留了营养成分，不添加过多的油脂，易于消化。例如，清蒸鱼、蒸蔬菜等。
2. 火锅菜：火锅使用较清淡的高汤，蔬菜、豆腐等食材易于消化，可以搭配少量肉类。避免油炸食物和过多的调料。
3. 煮汤菜：煮汤菜富含水分，易于消化吸收。如煮瘦肉汤、鸡汤等。
4. 焖煮菜：使用少量的油脂，较长时间慢炖，菜肴口感柔软，易于消化。如焖煮蔬菜、焖煮瘦肉等。
5. 温热水果：某些水果如香蕉、苹果在温热状态下可以帮助消化，对肠胃较为友好。
每个人的肠胃情况不同，饮食偏好也有所不同，建议根据个人口味和身体状况选择适合自己的食物。定期规律的饮食习惯，均衡摄入各类营养素也是维护肠胃健康的关键。请在需要时咨询医生或专业人士的意见。