以下是一些促进肠胃蠕动和消化的饮品：
1. 温水：喝一杯温水可以刺激肠胃运动，促进蠕动。
2. 蜂蜜水：蜂蜜具有润肠通便的效果，可以促进肠胃蠕动。
3. 柠檬水：柠檬含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进消化和肠胃蠕动。
4. 薄荷茶：薄荷具有放松肠胃的效果，可以缓解肠道紧张，促进蠕动。
5. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以维持肠道菌群平衡，促进消化和蠕动。
6. 蔬菜汤：蔬菜汤富含纤维和水分，能够帮助消化，促进肠胃蠕动。
7. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物和咖啡因，可以促进新陈代谢和肠胃蠕动。
8. 水果汁：新鲜水果汁富含纤维和水分，有助于消化和促进肠胃蠕动。
除了喝这些饮品外，还应注意均衡饮食，避免过量食用脂肪和油炸食品，适量摄入膳食纤维，加强运动等，以保持良好的肠胃健康。