脾胃不好，可以通过以下几种方法进行调理：
1. 饮食调理：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷食品，多食用易于消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。可以选择熟食、煮食，尽量减少油炸食品的摄入。
2. 规律饮食：保持饮食的规律，按时进食，避免暴饮暴食或过度饥饿。每餐不要吃得过饱或过饥，适当控制食量。
3. 睡眠调整：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，早睡早起，注意休息。
4. 适量运动：适当进行适量的锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于促进血液循环和消化功能。
5. 情绪调节：避免情绪过于激动、焦虑或压力过大，保持心情愉快，可以通过放松休闲、听音乐、读书等方式来调节情绪。
6. 忌烟酒：尽量避免吸烟和饮酒，烟酒对脾胃有刺激作用，容易导致消化不良。
7. 中医调理：可以考虑中医调理，如针灸、中药调理等，根据个人情况选择合适的中医方法来调理脾胃。
如果脾胃问题较为严重或长期无法缓解，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。