脾胃不好消化不好，可以通过以下方法进行调理：
1. 饮食调理：避免暴饮暴食，每餐分量适中，不要吃太多油腻和辛辣食物。增加摄入蔬菜、水果和粗粮，减少对胃肠的负担。
2. 少量多餐：每天吃5-6餐，将进食量分散到多个时间段，避免胃部过度负担。
3. 合理运动：适量运动有助于促进肠胃蠕动，增强消化功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有助于消化的运动方式。
4. 避免饮酒和吸烟：酒精和烟草对胃肠道有很大的刺激，容易引起胃炎、溃疡等问题，应尽量避免或限制摄入。
5. 规律生活：保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，有助于维持消化系统的稳定。
6. 缓解压力：压力过大会导致胃肠道紧张，影响消化吸收。适当进行放松活动，如听音乐、做瑜伽、冥想等，有助于缓解压力。
7. 中医调理：可以考虑中医调理脾胃，如常喝温热的中药汤水，例如山楂、陈皮、白术等，有助于消化和调理脾胃功能。
如果以上方法无效，且症状严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。