养胃且补胃的食物有很多种，以下是一些常见的健康食物：
1. 粗粮：如糙米、全麦面包等，含有丰富的纤维素，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化和排便。
2. 蔬菜：特别是绿叶蔬菜，如菠菜、秋葵等，富含维生素、矿物质和纤维素，有助于胃肠道健康。
3. 水果：如苹果、橙子等，富含维生素C和纤维素，有助于消化和增强免疫力。
4. 温和的蛋白质：如鸡肉、鱼肉等，易于消化吸收，提供必要的营养。
5. 发酵食品：如酸奶、酸菜等，富含益生菌，有助于保护胃肠道健康。
6. 蜂蜜：具有抗炎和镇静作用，可以缓解胃部不适。
7. 枸杞子：富含多种维生素和矿物质，可以滋补胃肠道，促进消化。
8. 山药：具有滋阴补肺、益气养胃的作用，适合胃虚的人食用。
还要注意养成健康的饮食习惯，避免暴饮暴食、过度进食辛辣刺激的食物，同时要适量多餐少食，避免过度饥饱。如果有胃部不适，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。