养胃养肠道的粥可以选择一些易于消化的食材，如白米、白兰地薯、南瓜、芋头等。以下是一个简单的养胃养肠道的粥的做法：
材料：
- 1/2杯白米
- 1个小白兰地薯
- 1/4个南瓜
- 1个小芋头
- 适量的水
做法：
1. 将白米洗净，浸泡30分钟。
2. 将白兰地薯、南瓜和芋头洗净，切成小块备用。
3. 锅中加入适量的水，将白米放入煮沸。
4. 将切好的白兰地薯、南瓜和芋头放入锅中，继续煮沸。
5. 转小火煮熟，期间不断搅拌，直至粥变稠。
6. 熄火，稍微冷却后即可食用。
这个粥具有养胃养肠道的作用，有助于缓解胃肠不适，促进消化。你可以根据个人口味添加适量的盐或糖调味。如果你对某些食材过敏或有其他食物限制，请咨询医生建议。