每天早上吃的食物应当是温和、易消化的，以保护胃部的健康。以下是一些适合早餐的养胃食物建议：
1. 温粥：煮熟的米或杂粮粥是一种温和的食物，容易消化，且有助于胃肠的舒缓和修复。
2. 面包或全麦面包：吃少量的面包或全麦面包作为早餐的选择，可以提供一定的能量，而且容易消化。
3. 水煮蛋：水煮或半熟的蛋是一种富含蛋白质的食物，易于消化和吸收。
4. 水果：水果对胃部有保护作用，并且富含维生素和纤维。柔软的水果如香蕉、熟透的苹果等是早餐的不错选择。
5. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于维持胃肠道的健康，选择低脂或无脂酸奶更健康。
6. 温性食物：早餐可以选择一些温性食物，如煮鸡蛋、小米粥、红枣等，有助于调理胃肠功能。
注意：避免辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等刺激性饮料，这些食物和饮料可能对胃部造成刺激和伤害。根据个人的消化能力和身体状况来选择早餐食物。