肝郁气滞和脾胃气虚是中医常见的病理状态，可以通过以下方法进行调理：
1. 情绪调理：肝郁气滞通常与情绪紧张、压力大有关，可以尝试放松身心，保持良好的心态，减少压力和焦虑。
2. 调整饮食习惯：脾胃气虚主要与饮食不规律、暴饮暴食有关，建议饮食要有规律，适量进食，避免吃太多生冷、油腻、辛辣的食物，多食用易消化、富含纤维素和蛋白质的食物。
3. 运动锻炼：适度的运动可以促进气血流通，增强肝脾功能。建议选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
4. 中药调理：可以选择一些具有舒肝气、健脾胃的中药进行调理，如柴胡、香附、白术等，但应在专业中医医生的指导下使用。
5. 按摩调理：经常按摩肝脾经络可以促进气血流通，可以尝试肝区和腹部按摩，以缓解肝郁气滞和脾胃气虚的症状。
注意：以上方法仅供参考，对于肝郁气滞和脾胃气虚的调理应根据个人病情情况和中医医生的建议进行综合考虑。