脾胃不好和便秘问题可以通过饮食进行调理。以下是一些有助于改善脾胃功能和缓解便秘的水果和蔬菜：
1. 苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 香蕉：香蕉中含有大量的纤维和钾，有助于软化大便并促进肠道蠕动。
3. 梨：梨中含有丰富的水分和纤维，有助于润肠通便。
4. 西瓜：西瓜中含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动并增加排便频率。
5. 菠菜：菠菜是一种高纤维的蔬菜，可以帮助排便，并提高肠道健康。
6. 胡萝卜：胡萝卜中含有大量的纤维和水分，有助于改善消化问题和便秘。
还要注意饮食习惯，保证足够的水分摄入、增加膳食纤维的摄入量、避免过多的油腻和刺激性食物，以及适度的运动等都有助于改善脾胃功能和缓解便秘。如果问题严重或持续，请咨询医生或营养师的建议。