以下是对肠胃有益且有助于消化的蔬菜：
1. 胡萝卜：富含纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，改善消化问题。
2. 芹菜：含有丰富的纤维和水分，能够增加肠道蠕动，缓解便秘问题。
3. 黄瓜：富含水分和纤维，有助于保持肠道湿润，促进排便。
4. 南瓜：含有丰富的纤维和维生素，能够促进肠胃的正常蠕动，缓解消化不良。
5. 小白菜：富含纤维和维生素C，可增加肠胃蠕动，促进食物消化。
6. 西兰花：富含纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
7. 西红柿：富含维生素和纤维，有助于消化和预防便秘。
8. 菠菜：富含纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，改善消化问题。
9. 茄子：富含纤维和水分，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
10. 白萝卜：含有丰富的纤维和酶，有助于促进肠胃蠕动，缓解消化不良和胀气问题。
每个人的肠胃状况可能不同，对蔬菜的消化能力也会有所差异。如果您有特殊的肠胃问题，请咨询医生或营养师的建议。