大人调理肠胃时，可以选择多种益生菌来帮助改善肠道环境，促进肠胃健康。以下是一些常见的益生菌及其作用：
1. 双歧杆菌
作用：双歧杆菌是人体内存在的一种重要益生菌，它有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘，并有助于降低胆固醇，对高血压和动脉硬化有一定的防治作用。
常见制剂：双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌四联活菌散等。
2. 嗜酸乳杆菌
作用：嗜酸乳杆菌能够分解糖类产生乳酸，降低肠道pH值，抑制肠道有害菌的生长，增强肠道的屏障功能，对改善肠胃功能有积极作用。
3. 枯草杆菌二联活菌颗粒
作用：枯草杆菌二联活菌颗粒含有枯草杆菌和肠球菌两种益生菌，能够调节肠道菌群平衡，改善腹泻、消化不良等症状。
4. 酪酸梭菌活菌片
作用：酪酸梭菌活菌片主要用于肠道菌群失调所导致的急慢性腹泻和消化不良。对于溃疡性结肠炎、伪膜性肠炎等病症也有一定疗效。
服用益生菌的注意事项：
1. 温度控制：益生菌怕热，冲泡时水温不宜过高，最适宜的温度是37℃左右。
2. 服用时间：益生菌在饭后饮用z佳，因为进食后的胃酸浓度下降，对益生菌活性影响较小，有利于益生菌活着抵达肠道。但部分益生菌含有耐胃酸的菌株，食用时间没有严格限制。
3. 避免与抗生素同食：益生菌不可与抗生素同时服用，以免影响益生菌的活性。
4. 储存方式：益生菌打开后应尽快服用，避免长时间暴露在空气中导致失活。
适用人群：
长期服用抗生素类产品的人群。
由于差旅及饮食变化导致胃肠道不适的人群。
长期慢性腹泻或便秘的人群。
有慢性代谢综合征、肥胖及糖尿病的人群。
长期饮酒及饮食习惯高盐、高油的人群。
大人在调理肠胃时，可以适量补充益生菌来改善肠道环境，促进肠胃健康。但益生菌并不能替代药物治疗，如有严重肠胃问题，请及时就医。