胃嘈杂适合吃清淡温和、质地细软、好消化的养胃食物，需要严格避开辛辣刺激、高脂高糖、质地粗糙的食物。
1，优先选择健脾温和的细软主食。日常可以多吃小米粥、山药南瓜粥、软面条、发面馒头、蒸山药这类主食，这类食物不会摩擦刺激胃黏膜，消化起来负担很小，其中小米、山药本身还有调养脾胃的作用，能帮助缓解胃部空虚不适的嘈杂感。
2，吃清淡烹饪的低纤维新鲜蔬菜。可以选择煮烂的胡萝卜、土豆、冬瓜、嫩菠菜叶这类纤维含量低的蔬菜，烹饪时少放油盐，不要放辛辣刺激调料，尽量采用清炖、清蒸的做法，避开芹菜、韭菜、竹笋这类粗糙多纤维的蔬菜，防止加重胃部不适。
3，适量添加好消化的优质蛋白。如果胃口允许，可以少量吃点去皮蒸鸡肉、煮鸡蛋、嫩豆腐、清蒸鲈鱼这类好消化的高蛋白食物，补充身体所需的营养，注意一次不要吃太多，也不要用油炸、红烧等高油高盐的方式烹饪，避免加重胃部的嘈杂感。