正确规律地按摩肠道，对维持肠道健康、改善多种消化不适都有明确的益处。
1. 缓解便秘问题。大多数人习惯性便秘都和肠道蠕动速度偏慢有关，按摩可以直接刺激肠壁平滑肌，推动肠道内的粪便推进排出，还能放松腹部紧绷的肌肉，减少粪便在肠道内停留的时间，改善粪便干硬难排的情况，很适合久坐不动、排便不规律的人群。
2. 减轻消化不适和腹胀。吃撑不消化、或者受凉、菌群紊乱引发肠道积气时，顺着肠道走行方向按摩，能帮助积攒的气体顺利排出，同时还能刺激消化腺分泌更多消化液，提升肠道分解食物的能力，缓解饭后饱胀、腹部闷痛的不适感。
3. 帮助维持稳定的肠道蠕动节律。长期坚持正确按摩肠道，能帮肠道养成规律的蠕动习惯，对于功能性肠道问题比如肠易激综合征引发的腹部隐痛、排便不规律，也有辅助缓解的作用，还能促进腹部的血液循环，给肠道营造更好的代谢环境，长期下来有助于提升整体消化代谢状态。