想要养护胃部、修复受损胃黏膜，要选择温和低刺激、好消化且能为黏膜修复提供营养的食物，同时规避伤胃饮食才能起到良好作用。
1：多吃质地软烂的护胃主食，比如蒸山药、小米粥、软面条、蒸南瓜这些。这类食物不会给胃增添额外消化负担，也不会摩擦刺激已经受损的胃黏膜，其中山药的黏蛋白、南瓜的果胶还能在胃壁形成保护膜，减少胃酸和食物对受损部位的刺激，给黏膜修复创造稳定的环境。
2：适量吃好消化的营养补充类食物，比如蒸鸡蛋、温热的纯牛奶、剁碎的瘦嫩猪肉、煮软的嫩叶青菜、鲜猴头菇这些。胃黏膜修复需要蛋白质、维生素等营养作为原料，只要处理得细软不油腻，这些食物就能给修复补充必需的营养，像猴头菇还有助于舒缓胃部炎症，帮助黏膜新生。
3：要主动避开会损伤胃黏膜的食物，酒精、过辣过烫的食物、腌制油炸的重口食物、甜腻的精加工零食都要少吃。这类食物会持续刺激胃壁，加重炎症和黏膜损伤，拖慢修复的速度，反而让养胃补黏膜的效果打折扣。