肠胃不好优先选择调节肠道菌群、修复肠胃黏膜、低负担好吸收的营养品，不推荐盲目吃大补、高脂难消化的滋补品。
1 活性益生菌补充剂
肠胃不好大多伴随肠道菌群紊乱，容易出现拉肚子、便秘、反复胀气的问题，补充活性益生菌能直接补充有益菌，快速平衡菌群环境。选的时候优先挑带耐胃酸包埋技术、活菌量在百亿级以上的产品，尽量选成分简单的款，避开加了大量香精蔗糖的类型，日常每天吃一次就能起到稳定的调节作用。
2 猴头菇提取物类营养品
猴头菇里的猴头菇多糖能帮助修复受损的胃黏膜，缓解慢性胃炎、胃黏膜损伤带来的反酸、隐痛不适。提纯后的猴头菇粉/精华比直接烹饪猴头菇好吸收得多，肠胃虚弱吃不下硬食的人也能吃，选纯提取无额外添加糖的款，饭前半小时冲一勺，长期坚持吃对肠胃养护帮助很大。
3 益生元类营养品
益生元是肠道自身有益菌的“养分”，比补充外源性益生菌更能帮肠道建立稳定的菌群环境，常见的低聚果糖、菊粉都属于这类，本身好消化不会给肠胃添负担，适合长期肠胃菌群不稳定、吃益生菌效果反复的人，注意控制用量，一次不要吃超过10g，避免引发肠道胀气。