肠胃不好优先选择调节肠道菌群、养护胃肠黏膜、辅助提升消化能力的温和型营养品，切忌盲目大补，选对品类才能起到辅助调理的作用。
1 益生菌及益生元补充剂，大部分长期肠胃不好的人都存在不同程度的肠道菌群失衡，动不动就便秘、拉肚子、肚子胀，补充活性合格的益生菌能帮助恢复稳定的肠道环境，益生元是益生菌的“口粮”，搭配补充效果更好，选的时候优先选不含额外添加蔗糖、香精的活菌款，避免给肠胃增添额外负担。
2 胃肠黏膜养护类营养品，常见的比如纯猴头菇浓缩粉、L-谷氨酰胺补充剂都属于这类，很多经常反酸、饭后胃隐隐不舒服的人，都存在胃肠黏膜轻微受损的问题，这类营养品能给黏膜修复提供所需营养，选的时候尽量选无添加的纯提取物款，不要买加了大量精制糖、杂粮勾兑的调味款，不然反而加重肠胃负担。
3 消化酶补充剂，如果你本身消化能力偏弱，吃点油腻、高蛋白的食物就胃胀大半天不消化，还容易打嗝积食，可以适当补充消化酶，它能帮着分解食物，减轻肠胃自身的消化负担，选常规的复方消化酶就可以，不需要追求价格高昂的特殊款，也不要长期依赖，按需吃就好。