脾胃消化能力不足大多是长期不良习惯积累导致的，只要坚持科学养护，基本都能逐步改善恢复。
1. 先从饮食上给脾胃减负，日常尽量固定吃饭时间，每顿只吃七八分饱，别饿到发慌才吃，也别顿顿吃到撑。少吃冰饮、甜食、重油油炸这类难消化的刺激食物，多吃温软好吸收的食材，比如发面主食、蒸山药、煮小米、熟南瓜这类，吃饭的时候放慢速度，每口多嚼十几下再咽，能大大降低脾胃的工作压力。
2. 调整日常习惯帮脾胃养气血，吃完饭后别立刻坐着刷手机或者躺着睡觉，出门慢走个10到15分钟，帮肠胃蠕动消化，别做剧烈运动就行。尽量别熬大夜，长期熬夜会耗伤脾胃的气血，另外少长期憋着闷气、过度焦虑，情绪对消化功能影响比很多人想的大，没事可以顺时针揉一揉肚脐周围，每次揉个三五分钟，促消化的效果很实在。
3. 严重不适及时做针对性干预，如果已经长期出现胃胀、反酸、大便不成形、吃完东西就不消化这类明显症状，可以找正规医院的中医科或者消化科看看，对症调理，比如单纯吃多不消化可以喝些炒麦芽山楂水，平时脾虚乏力的可以在医生指导下用点健脾的代茶饮或者中成药，别乱买网红养生产品瞎补，不对症反而会加重脾胃负担。