当肠胃蠕动不好时，可以选择一些容易消化、柔软和易于排便的食物。以下是一些可以考虑的食物：
1. 煮熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等煮熟后可更容易消化。
2. 水果：如香蕉、苹果、梨等软熟水果含有纤维，有助于加速肠道蠕动。
3. 白米饭和白面包：相比全麦或多纤维的粮食，白米饭和白面包更容易消化。
4. 清淡的鱼肉：如鳕鱼、鲈鱼等容易消化且富含蛋白质的鱼肉。
5. 温和的蛋类：如煮蛋或蒸蛋，蛋白质易于消化。
6. 温热的汤类：如清汤、鸡汤或蔬菜汤，可以帮助补充水分和营养，同时也容易消化。
具体选择食物还需根据个人情况和医生的建议来进行，尽量避免油腻、辛辣、过度加工的食物和含有较多纤维的食物。保持足够的水分摄入也很重要，适量运动和定期排便也有助于改善肠胃蠕动。