肠胃不舒服隐隐作痛时，可以尝试以下饮食和食物：
1. 温热的饮食：避免食用过冷或过热的食物，可以选择温热的汤或粥来缓解肠胃不适。
2. 消化易的食物：选择消化易的食物，如煮熟的蔬菜、水果泥、米粥等，避免油炸、辛辣或油腻食物。
3. 清淡易消化的食物：食用清淡易消化的食物，如煮熟的白肉鱼、鸡胸肉、土豆、鸡蛋等。
4. 高纤维食物：摄入适量的高纤维食物，如全谷类（燕麦、全麦面包）、新鲜水果和蔬菜，有助于促进肠道蠕动和便秘缓解。
5. 益生菌食品：摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品（酸菜、酸奶、酸黄瓜等），有助于维持肠道健康。
6. 饮食调理：避免吃过多或过快，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，有规律地进餐。
如果症状持续或加重，建议及时就医。